5-3.自分にあった禁煙の方法を選びましょう

　禁煙は自力でも可能ですが、医療機関での禁煙治療や禁煙補助剤を利用すると、ニコチン切れの症状を抑えることができるので、比較的楽に、しかも自力に比べて3～4倍禁煙に成功しやすくなることが分かっています。

※　禁煙治療の健康保険適用条件

　　　・ニコチン依存症に係るスクリーニングテスト（TDS）（下表）で5点以上、またはニコチン依存症と診断されていること。

　　　・ただちに禁煙をしようと考えていて、治療に同意すること。

　　　・35歳以上の方については、1日の喫煙本数×喫煙年数が200以上であること。

　　　　（加熱式たばこの使用者も対象になります。）

※（注）禁煙や本数を減らした時に出現する離脱症状（いわゆる禁断症状）ではなく、喫煙することによって神経質になったり、不安や抗うつなどの症状が出現している状態。

こんな人におすすめです。

・喫煙本数が少ない人

・禁煙する自信が比較的ある人

・忙しくて医療機関を受診できない人

・保険診療による禁煙治療の条件を満たさない人

こんな人におすすめです。

・喫煙本数が多い人

・禁煙する自信がない人

・過去に禁煙して離脱症状が強かった人

・精神疾患など、禁煙が難しい特性を有する人

・薬剤の選択など、禁煙にあたっての医師の判断を必要とする人

（参考）●京都府内の禁煙治療に保険が使える医療機関

（別ウインドウで開く）

健康保険を使った標準禁煙治療では、以下のような内容の治療を受けることができます。

1．ニコチン依存度の判定（問診などによってどれだけニコチンに依存しているか判定します。）

2．呼気一酸化炭素濃度測定（吐く息がたばこによってどのくらい汚れているか検査します。）

3．ニコチン依存度に合わせた処方（状況によって貼り薬や飲み薬を処方します。）

4．禁煙に対するアドバイス（禁煙を楽にできるためのコツをお伝えしたり、禁煙に対する想いや不安を聴取します。施設によっては専任の看護師がカウンセリングを行います。）

厚生労働省（e-ヘルスネット＞情報提供＞喫煙＞禁煙支援）（別ウインドウで開く）

公益財団法人　健康・体力づくり事業財団HP（段階別禁煙の進め方）（別ウインドウで開く）