5.禁煙、はじめませんか？

　やめたいと思っても、なかなかやめられないのがたばこの厄介なところです。

　「たばこがやめられないのは、意思が弱いから」という言葉をよく耳にしますが、これは必ずしも正しくありません。やめられないのは、喫煙者は程度の差はあれ、高い依存性のあるニコチンの中毒症状によって依存症に陥っているからです。

　また、喫煙が日常習慣化し、心理的にたばこに依存してしまうことも、たばこをやめにくくしている大きな原因です。

　たばこをやめるためには、これら2つの依存状態から抜け出さなければなりません。

　しかし、やみくもに禁煙にチャレンジしても成功は難しいため、禁煙のやり方について理解するところから始めてみましょう。

厚生労働省（e-ヘルスネット＞情報提供＞喫煙＞禁煙支援）（別ウインドウで開く）

公益財団法人　健康・体力づくり事業財団HP（段階別禁煙の進め方）（別ウインドウで開く）