熱中症に注意しましょう！

　国の熱中症対策行動計画に基づき、4～9月は熱中症予防強化キャンペーンとして、時季に応じた啓発を行っています。

　初夏のテーマは「暑熱順化やエアコンの早期点検などの呼びかけ」です。

　暑熱順化とは、体が暑さに慣れてくることをいいます。

　徐々に気温が上がるこの時季に、屋外で適度な運動を行い、暑さに慣れることが大切です。

　具体的には、暑い環境での運動や作業を始めてから3～4日経つと、汗をかくための自律神経の反応が速くなり、体温上昇を防ぐことが上手になっていきます。

　さらに3～4週間経つと、汗に無駄な塩分を出さないようになり、熱けいれんや塩分欠乏によるその他の症状が生じるのを防ぎます。

　5月から適度に屋外での運動を行うことで、梅雨明けの時期には暑さに慣れた体づくりができます。

　18度程度の冷房設定で20～30分間稼働させ、次のポイントを確認しましょう。

• 冷たい風が出ているか
• 異臭・異音がないか
• 室内機から水が漏れていないか

　熱中症は、高温多湿の環境の中での作業や運動により、徐々に体内の水分や塩分（ナトリウム）などのバランスが崩れ、体温の調整機能が働かなくなることによって引き起こされます。人の身体は、常に熱を作り出す一方、汗をかいたり、皮膚から熱を逃がすことで、体温の上昇を抑えています。

　このような体温の調節機能がうまく働かず、体内に熱がこもり、体温が異常に上昇することで熱中症は起こります。

　重症化すると死に至る可能性もありますが、正しい知識と適切な行動で防ぐことができます。

　また、応急処置を知っていれば、命を救うこともできます。

1.のどが渇かなくても、こまめに水分を補給しましょう。

　※大量に汗をかいたときは、適度な塩分補給も心がけましょう。

2.暑いときは無理をせず、こまめに休憩をとりましょう。

　※特に、急に暑くなる日に注意しましょう。

3.涼しい服装に心がけ、外出時は日陰を選んで歩いたり、日傘や帽子を使いましょう。

　※可能なら暑い時間帯の外出は避けましょう。

4.エアコンや扇風機を上手に利用しましょう。

　※暑さを感じなくても、部屋の見やすい場所に温湿度計を置き、室温が上がったら、風通しを良くしたり、エアコンや扇風機で調節しましょう。

5.暑さに備えた体づくりをしましょう。

　※人間の体は、急に暑くなったり、暑い環境での作業を行う場合、3～4日経たないと体温調節が追いついていきません。

　　こんな時は、より注意が必要です。

・高齢者

・子ども

・持病のある人

・体調不良の人

・肥満の人

・暑さに慣れていない人

【1度】めまい、たちくらみ、筋肉のこむら返り、汗がとまらない

【2度】頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う

【3度】返事がおかしい、まっすぐに歩くことができない、意識消失、けいれん、からだが熱い

犬や猫、それ以外のペットと一緒に過ごしている方にとって、ペットは大切な家族の一員です。

そんな彼らも人間と同じように熱中症になります。

ただ、ペットの熱中症予防は彼ら自身ではできないので、飼い主が責任をもって行う必要があります。

日本気象協会が推進する「熱中症ゼロへ」プロジェクトでは、熱中症にかかる人を減らし、亡くなってしまう方をゼロにすることを目指しており、その中にはペット（犬・猫）も含まれています。

大切な愛犬・愛猫が熱中症にならないように、万が一熱中症になってしまったときにすぐに処置ができるように、症状・対策・応急処置について事前に知っておくことが大切です。

　ペット（イヌ・ネコ）の熱中症における症状・対策・応急処置（別ウインドウで開く）

夏の暑い日は路面温度が60℃以上の高温になることがあり、散歩の際は、熱中症だけでなく、肉球の火傷にも注意が必要です。

犬用の靴を履かせたり、涼しい時間帯に散歩に行くなどの工夫が飼い主には求められます。

アスファルト塗装の路面温度の予測情報を配信するアプリなどを活用したり、飼い主がアスファルトに5秒ほど手をつけていられるかなどの方法で、散歩に行けるかどうか判断してもらえたらと思います。

環境省熱中症予防情報サイト（別ウインドウで開く）

厚生労働省ホームページ　熱中症関連情報（別ウインドウで開く）

日本気象協会 京田辺市の熱中症情報（別ウインドウで開く）

日本スポーツ協会　熱中症を防ごう（別ウインドウで開く）

京都府ホームページ　熱中症にご注意ください（熱中症予防対策）（別ウインドウで開く）

京田辺市　クールシェアスポットの設置について